Focusing

Op reis door je lichaam en je binnenwereld.

Vanuit liefde, empathie, veiligheid en zachtheid begeleid ik je in jouw proces. Ik oordeel niet: je mag er zijn zoals je bent, met alles wat je voelt, denkt, vreest en verlangt.

Focusing is een belangrijk onderdeel van lichaamsgerichte coaching. Alle gevoelde lichaamssensaties zijn welkom: ze bieden een ingang naar binnen toe, je binnenwereld in.

Het is een zuivere vorm van werken. Het lichaam liegt immers nooit. Waar je in de hoofd verstrikt kan raken in verhalen, angsten en zich herhalende gedachten, biedt het lichaam een directe ingang naar hoe het nu werkelijk met je gaat.

Focusing Sessies in Haarlem

In de focusing sessies brengen we de aandacht naar je lichaam. We nemen lichamelijke sensaties als ingang voor je binnenwereld. Deze sensaties worden ook wel de ‘felt sense’ genoemd. Niets voelen is óók een felt sense!

Voor wie is focusing geschikt ?

Focusing is eigenlijk voor iedereen een heel mooie manier om in contact met jezelf te komen. Zit je erg in je hoofd, of heb je moeite om jezelf (en je gevoelens) serieus te nemen? Dan is focusing mogelijk iets voor jou. Je leert sensaties in je lijf en emoties te herkennen en gebruikt ze om naar binnen te keren.

Wat levert focusing op?

Alhoewel er nooit een ‘doel’ is binnen focusing sessies, leert de ervaring dat er vrijwel altijd opluchting, begrip of een andere vorm van ontlading ontstaat tijdens een sessie.

Je leert je lijf serieus te nemen.

Je gevoelens te herkennen en te verwoorden.

Uit je hoofd te gaan.

Zie het als een ontdekkingstocht door je lichaam heen, zonder te hechten aan de uitkomst, en onderweg de mooiste, pijnlijkste, donkere of juist lichte delen in jezelf tegen te komen.

Hoe vaak en hoe lang is focusing nodig?

Een focusing sessie duurt gemiddeld 75 minuten. We starten met het landen en aankomen in de ruimte. Daarna vertrekken we vanuit wat er op dat moment de meeste aandacht vraagt.

Ik adviseer om in ieder geval 5 sessies te komen focusen. Vaak is dat voldoende om het daarna zelf op te pakken. Bij sommige mensen is het fijn om langere tijd samen te focusen.

De frequentie van de sessies hangt of van jou en waar je staat in je proces: dat kan 1 keer per week zijn, maar ook 1 keer per maand.

Als je langere tijd aan een bepaalde thema wil werken, dan kan je ook gebruikmaken van een coachingspakket dat in verhouding goedkoper is dan een losse sessie.

Vraagstukken & thema’s bij focusing

• Voelen i.p.v. denken: uit het hoofd, in het lijf leren gaan.
• Vage lichamelijke klachten: wat heeft mijn lichaam me te vertellen?
• In contact komen met je intuïtie: als ik mijn gedachten en overtuigingen loslaat, waar kom ik dan uit? Wat wil ik dan ten diepste?
• Burn-out, spanning en stress: hoe kan ik daar zorg voor dragen?
• Ziekte of herstel daarvan: hoe leer ik luisteren naar mijn lichaam, kan ik rouwen om mijn oude ik, hoe geef in richting aan mijn leven?
• Identiteit: wie ben ik, wat wil ik en wat zijn mijn kwaliteiten?
• Leefstijl: hoe verander ik mijn leefstijl, blijvend in plaats van voor even?
• Innerlijk kind- en delenwerk: mag ik zacht voor mezelf zijn en voor mezelf zorgen? Welke delen in mij mogen meer aandacht krijgen?